進入七月，中小學陸續放假，孩子們迎來了多彩的暑期生活——舞蹈室里，小女孩踮起腳尖舞動；圍棋班，孩子們盯著棋盤博弈；畫室中，孩童的顏料隨著筆尖在畫紙上描繪；操場上，教練的跑步口令激勵著學生奔跑；公園里，一張張笑臉天真燦爛……多姿多彩的活動，豐富了孩子們漫長的假期。

培養興趣：點亮多彩假期

興趣班是暑假必不可少的安排。籃球、圍棋、樂器、舞蹈、游泳、編程……各類興趣班如驕陽般火熱，成為很多孩子的假期“主戰場”。7月7日上午，宿城通濟二路云集一興趣班集中處，電梯被圍得水泄不通。家長們有的接孩子放學，也有送孩子來上課。“琴譜帶了嗎？課間別忘了喝水。”等待電梯的空隙，一位家長反復叮囑著女兒。

舞蹈室外，家長王女士透過門縫，眼神始終未離開室內正在排練的女兒。她坦言：“兩個月的假期太長，孩子整天在家不是看電視就是玩手機，不如學點東西，這個暑假給她報了兩個興趣班。跳舞能矯正體態、培養氣質，游泳能鍛煉身體，這是她自己選的，孩子喜歡。”

“暑假時間長，作業不多，趁著這個時候培養孩子的興趣愛好，拓寬視野。”陳先生剛剛為9歲的兒子報了長笛和畫畫班。他說：“孩子學著自己喜歡的長笛，下午還能去畫一會兒畫，每天高高興興，挺好的。”陳先生說。

運動與樂游：強體魄增見識

“爸爸，現在5比4了，我一定能贏你的。”7月8日傍晚，在宿城金海大道旁的金海廣場，11歲的宇晨正在和爸爸打羽毛球。他瞅準了來球，大力扣殺，一招一式頗有些專業運動員的風范。那邊的籃球場上，幾位激情少年正在熱火朝天地投籃，享受著假期的愜意。“平時上學打球的時間少，現在放假了，和朋友們約好假期里每天都要打一場球，在這里還認識了很多新球友。”一位打籃球的少年說。

“我們準備先去新疆，再轉道西安，這個假期主打一個‘暢游’。”孩子剛放假，許女士就研究好了假期旅游路線和吃喝玩各種攻略，帶著10歲的女兒開始樂游西部。“假期里家長和孩子都需要徹底放松，出去玩就要開開心心。讀萬卷書，行萬里路。旅行結束再讓孩子寫作業，復習預習功課。”許女士說。

心理專家：適度留白讓孩子自由成長

“暑假的核心價值是‘休整’與‘快樂’，絕非學業的延續戰場。一個充實的假期不僅能讓孩子們放松身心，還能培養新技能，為接下來的新學期儲存能量。”市第二人民醫院兒童青少年心理科主治醫生陳攀表示，理想的假期生活，應該是讓孩子們在結束時能說出“我做了很多有趣有意義的事”，而不是“我終于上完了所有的輔導課”。一個多彩的暑假不在于行程有多滿，而在于孩子眼中閃爍的光芒有多亮，適度留白的生活節奏和充滿笑聲的家庭互動，往往比精心設計的課程更有價值。

陳攀建議，假期里家長每天至少安排15分鐘與孩子進行溝通，充分用好假期增加高質量的親子互動。家長要以朋友的姿態傾聽孩子的感受，避免簡單說教或隨意打斷。雖然是假期，也需要保持固定的作息規律。避免生物鐘紊亂，引發情緒波動，家長可以和孩子共同制定時間表，合理分配學習、運動、娛樂時間，要做到多鼓勵，少批評。預防孩子電子產品沉迷。過度沉迷網絡可能會對青少年的身心健康造成巨大危害，比如出現焦慮、抑郁、孤僻等心理問題，還會造成社交能力下降、影響學業等等。趁著假期，家長可以帶著孩子外出旅行，擁抱自然，探索戶外，如爬山徒步——選擇適合孩子體力的路線，感受山林氣息，鍛煉意志。建議讓孩子參與路線規劃、記賬等任務，開闊眼界的同時還培養了孩子的責任感。假期中，盡量讓孩子多動手，做一些簡單的家務，學會整理和歸納東西。有研究表明8—12歲掌握基本生活技能的孩子，未來抗壓能力顯著更強。

■ 記者 龐瑞蓮