在如今快節(jié)奏的生活中，緊張、壓力山大已是常態(tài)，松弛感也因此成為越來越多人向往的“奢侈品”。

所謂松弛感，是指人擁有的一種由內(nèi)而外的放松狀態(tài)，它既包括身體上的放松，也包括心理上的放松，使人能在面對壓力和挑戰(zhàn)時保持平和、坦然、從容、樂觀的心理狀態(tài)，既不過分緊張，也不過度放縱，自身能量不被無意義地消耗。在青少年患抑郁癥有升高趨勢的當(dāng)下，培養(yǎng)孩子的松弛感，提高他們應(yīng)對挫折的能力成為人們愈發(fā)關(guān)注的話題。

細(xì)數(shù)導(dǎo)致孩子低能量的因素

內(nèi)心容易被學(xué)習(xí)壓力、同伴摩擦、老師或家長批評等大大小小不順心的事糾纏，情緒起伏大，煩躁易怒，很難集中注意力完成手頭任務(wù)的孩子，通常自身能量比較低。低能量會導(dǎo)致一個人缺乏松弛感。

孩子的低能量往往是環(huán)境綜合影響的結(jié)果。那么，哪些外在因素會導(dǎo)致孩子的低能量？

動輒被批評指責(zé)

很多父母出于為孩子好的初衷，經(jīng)常在大事小事上指點(diǎn)孩子，稍不留神，指點(diǎn)就演化為批評和指責(zé)：雨后出去踩水坑弄濕、弄臟了衣服鞋子，毛手毛腳摔壞了個小東西，做事丟三落四……諸如此類的事情，孩子都難逃父母的批評和責(zé)備，甚至因一點(diǎn)兒小事而被爸媽翻舊賬，絮絮叨叨說個沒完。大人越說越生氣，孩子越聽越垂頭喪氣。

實(shí)際上，如果家長眼里不揉沙子，甚至有完美主義傾向，對孩子期望高，要求嚴(yán)格，總在小事上挑毛病、否定孩子，或者單方面按照自己的意愿給孩子安排一些額外的學(xué)習(xí)任務(wù)，逼其努力，一旦孩子達(dá)不到父母所期望的結(jié)果免不了被批評、指責(zé)。久而久之，孩子的想法和情緒感受被忽視，其自身的能量就會被不知不覺地消耗。

教育專家說，孩子如果生活在這種家庭環(huán)境中，內(nèi)心一直是緊張、壓抑的，做事謹(jǐn)小慎微，漸漸地，孩子就學(xué)會察言觀色，不敢做真實(shí)的自己。沉重的壓力，讓他們早早地失去了孩子身上該有的精力和活力，容易陷入抑郁的情緒中。

父母常爭吵孩子心理緊張

在家庭中，夫妻關(guān)系是第一關(guān)系，其次才是親子關(guān)系。如果夫妻二人彼此看對方不順眼，不能好好說話，相互指責(zé)，把家里搞得雞飛狗跳，無論他們各自對孩子多好，孩子多半也會因?yàn)楹ε赂改戈P(guān)系破裂，自己被拋棄而在戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢中度日，無法安心做一個快樂的孩子。高沖突的家庭，消耗的是全家人的能量，孩子容易產(chǎn)生自卑心理。同時，父母間的沖突、疏離、冷漠，容易導(dǎo)致孩子日后恐懼婚姻。

低能量從父母傳染給孩子

壞情緒就是一種低能量，它是會傳染的，如同推倒多米諾骨牌，且往往會由地位高的傳向地位低的，由強(qiáng)者傳向弱者。一般來說，家庭中只要有一個人情緒不穩(wěn)定，暴躁易怒，就會讓整個家庭氛圍變得緊張不安，每個人都無法放松下來，生活也變得苦悶不快樂。

如果父母習(xí)慣性焦慮，心理承受力弱，遇到一些小麻煩就愁眉苦臉、怨聲載道，就容易把這種消極情緒傳染給孩子，讓孩子形成同樣的消極思維，陷入無助、絕望的情緒中。

松弛感養(yǎng)成需要怎樣的“土壤”？

想養(yǎng)出有松弛感的孩子，父母先要有松弛感、處事不驚，營造一個寬松、和諧、溫馨的家庭氛圍。

父母的包容、共情多于苛責(zé)

父母的松弛感表現(xiàn)為對孩子的期望值適當(dāng)，不求孩子樣樣優(yōu)秀、不出差錯，遇事不責(zé)備，接納孩子不盡如人意的地方，包容孩子的脆弱。與之共情，以平和的心態(tài)來面對孩子的成功，以樂觀的心態(tài)來面對孩子的失敗等，不苛求、指責(zé)孩子，從而使之學(xué)會自我接納和自我欣賞。

父母飽含愛與鼓勵的寬容，能給予孩子試錯的空間，使之對父母產(chǎn)生信任，愿意對父母敞開心扉，敢于表達(dá)自己的真實(shí)情緒和想法。容錯率高的家庭中，孩子不過于在意外界的評價，對遭遇的挫折也不那么敏感，不容易產(chǎn)生恐懼感，從而有精力和勇氣體驗(yàn)人生，行動力更強(qiáng)。

以平等的態(tài)度對待孩子

“平等地對待孩子”的教育理念一直被提倡，父母真正做到這一點(diǎn)，需要無條件地尊重孩子。尊重是全方位的，比如，尊重每個孩子自己的成長節(jié)奏——有的孩子學(xué)東西快、有的學(xué)東西慢，家長不急、不催，允許孩子慢慢來，允許孩子不聰明、不完美，允許他們一點(diǎn)點(diǎn)摸索，穩(wěn)步前行，找到適合自己的方式。認(rèn)可孩子是獨(dú)立的個體，明確邊界感，多傾聽、尊重孩子的想法、感受和情緒，不把自己的意愿強(qiáng)加在孩子身上，允許他們自己做選擇、做決定，給他們自主的空間。孩子也因?yàn)橹涝谟龅嚼щy和挑戰(zhàn)時背后有爸爸媽媽的堅(jiān)定支持，內(nèi)心有底氣，自身的松弛感也會慢慢養(yǎng)成。

教育需“留白”，父母需放手。松弛有度的生活中，孩子才有時間去想象、去思考，有機(jī)會去試錯、去實(shí)踐。成長需要自我意識，只有在自己的選擇里探索過，才能養(yǎng)成堅(jiān)韌又獨(dú)立的人格。

家庭成員情緒穩(wěn)定

平時，父母要擺脫自身的內(nèi)耗和焦慮，彼此之間溝通不把壞脾氣傳遞給對方，不刻薄地反問、冷嘲熱諷、翻舊賬，說話語氣溫和，正面表達(dá)、就事論事。家人之間面對瑣事不爭執(zhí)計(jì)較，淡然處之；遇到大事不互相責(zé)怪，共同承擔(dān)。父母平靜、淡定，不因?yàn)橐患∈露榫w崩潰，代之以樂觀、積極的視角看問題。這樣的家庭氛圍，自然能給予孩子積極的心理暗示，并把這份松弛感傳遞給孩子，孩子也因此獲得安全感、歸屬感，心靈得到滋養(yǎng)。

教育專家提出，成才比成功重要，成人比成績重要，情商比智商重要，學(xué)習(xí)力比學(xué)歷重要，抗挫力比努力重要。家長不要因?yàn)楹⒆拥囊淮慰荚嚩榫w大起大落，應(yīng)看到孩子一生的可持續(xù)性發(fā)展。想讓孩子快樂陽光、內(nèi)心富足、有松弛感，父母一定保持較高的能量。父母身上的能量層級越高，越能激活孩子內(nèi)心的能量，給孩子注入溫暖的人生底色。

■ 陳若葵